Экипажи Международной космической станции находятся на орбите многие месяцы, поэтому о самоизоляции они знают все.

Первый совет космонавта-испытателя Сергея Рыжикова: воспринимать режим самоограничения как… полет на космическом корабле!

— Сегодня у нас у всех одна общая задача — объединить усилия и победить коронавирусную инфекцию. Предотвратить ее распространение можно лишь соблюдая правила и оставаясь дома, — отметил Сергей Николаевич.

Он напомнил, что экспедиции на МКС могут продолжаться до полугода. Поэтому можно сказать, что самоизоляция — это профессиональный навык:

— Мы прибываем и покидаем космос только в средствах индивидуальной защиты, то есть в скафандрах. И только с получением специального разрешения. Мы собираем и выносим мусор с использованием грузовых кораблей только раз в несколько месяцев. Мы каждый день занимаемся физкультурой, а питаемся тем, что есть в контейнере рациона питания. Вся наша жизнь проходит на удаленке.

Уроженец югорского Нижневартовска подчеркнул: если человек занят делом, у него не возникает каких-то раздражителей, способных вывести его из состояния равновесия.

— Попробуйте трактовать режим самоизоляции как космический полет, — посоветовал покоритель орбиты.

Он рекомендовал составить распорядок дня и строго его выполнять, навести порядок во всех «самых отдаленных отсеках корабля», завести бортовой журнал и записывать в него все, что делается по дому. Например, сколько часов спит домашний питомец, какие книги прочитаны, какие фильмы посмотрены.

Также можно фиксировать выходы «в открытый космос» — в магазин или с собакой, проводить биологические эксперименты (посадить на подоконнике лук, зелень и т.д.) и записывать, как растет огород, в какое время осуществляется полив.

— Если нет дома тренажеров, ложитесь на диван, поднимайте ноги и крутите воображаемые педали всей семьей. Если нет невесомости, почувствуйте ее на спине отца, отжимаясь от пола вместе с ним, — продолжил список советов член отряда Роскосмоса.

Он также напомнил, что современные технические средства позволяют поддерживать связь и общение. Самое время позвонить родным, близким и друзьям.

И главное, не терять позитивный настрой и быть здоровыми.